להלן השלבים המרכזיים של מהלך השיעור. להסבר מפורט יותר ראו את המערך המלא (מצורף למטה או כאן כקובץ להורדה).

השיעור המתואר להלן מתקיים כולו בשפה אנגלית, החל ממעגל השיח, דרך התרגול והאימון הגופני. 

מהלך השיעור בנוי משלושה חלקים: חלק ראשון, מעגל פתיחת שיעור, שקיים בכל שעור ללא קשר לתוכן הנלמד בשיעור; שני חלקים נוספים, שתלויים בתוכן הנלמד. 

1. מעגל פתיחת שיעור – סבב במעגל, המבוסס על שיתוף בתכני אוצר המילים או הדקדוק שנלמדו לאחרונה בכיתה, בדגש על שיח מתבונן רגשי-חברתי. חיבור לנושאים כגון:  anxiety and stress, feelings and emotions, tests…
2. לימוד זמנים דקדוקיים באמצעות חיבור אישי – נשים לב להיבט של present progressive: איך אני ברגע זה ממש, לעומת present simple: עובדה, משהו כללי. ניתן לדבר על החשיבות של ניסוח שאיפות ברגע ההווה ממש, והגשמה שלהן בשיעור:

I am learning this new material. 

I am focusing right now.

 3. אימון גוף ונפש לסיום השיעור וחזרה על החומר  – תרגולים תנועתיים משחררים, מותאמים לזמני הדקדוק שנלמדו ולמצב בכיתה: 

• מתיחות ושחרור מפרקים – ניתן להזמין את התלמידים להנחות תנועות שיכולות לשחרר ולהיטיב עמם.
• ניעור הגוף – השלכת עומסים שונים וביטויים המילולי, באמצעות תנועת ניעור ושימוש בתבניות שפה שונות:
  • I am shaking off… my anger, the news, fear and anxiety.
  • I am throwing away… 
• תרגול נשימה – אם הכיתה מאוד עייפה ורוגשת, ניתן לסיים בתרגיל נשימה Calm-ease (טיך נהאת האן): נשאף אוויר ונאמר לעצמנו calm, ננשוף את האוויר ונאמר לעצמינו ease. תשומת הלב והריכוז יתמקדו בנשימה ובמילה הנלמדת.

4. חיבור לתוכן המשימה בזמן הקניית חומר הלימוד – אם נעזור לתלמידים, טקסט unseen שניתן להם יכול לעורר את תשומת לבם. רלוונטיות הטקסט לעולם הפנימי, והפניה לשאלות של הסכמה או אי-הסכמה עם הנאמר בו, עשויות להביא את התלמידים להרהור אמיתי בטקסט שנוגע בחייהם, ואז לשוב לקריאה ולכתיבה.

 5. אימון גוף ונפש לסיום השיעור וחזרה על החומר  – בדומה לכתוב בסיום השיעור העוסק בלימוד זמנים דקדוקיים (3.), התאמת תרגיל גופני לחומר הנלמד.